1。不良的工作和生活习惯，关键者如一个姿势，尤其是不良姿势时间过长。举例：长时间缩头勾背伸肩做在电脑旁，长时间半躺半卧看书或看电视，长时间弯腰等等。大家都知道金属还有疲劳这一说，更何况人呢？一个姿势，一个动作时间长了，就会对相应的肌肉造成损伤。pu刚开始是小的肌纤维断裂，如果这时不注意休息，则机体修复会不完全，下次运动时又会造成新的肌纤维断裂。如此反复，人们就会得慢性软组织损伤疼痛。常见如颈椎病，腰痛，腰三横突综合症等。看这个论坛就知道，还是有不少正在锻炼的年轻人已经患了颈肩腰腿痛了，估计他们还在纳闷，自己明明经常运动，怎么还照样得病？练拳也是这样，一定要姿势正确，否则时间长了，会给自己造成损伤。

　　2。运动损伤：肌力强的人可以大负荷运动，肌力差即先天条件差的人就不能这样了。不要勉强进行大负荷的运动。正确的做法是小负荷多次数，或者练内家拳。在健身房内经常有这样的人因为硬和人比结果练出了毛病。其结果是有些人越练越强大，有些人越练毛病越多，疼痛越重。不在于别的，就是不顾自身条件，盲目瞎练。

　　3。受凉：如人的膝关节是最怕受凉的。哪怕是特健康的人也不例外。常有那年轻人，不知所以然，大冷天也穿着短裤锻炼，结果是炼完后，忘记了立刻加衣服，造成膝关节受凉，为以后膝关节疼痛埋下了种子。

　　4。外伤。这就不必解释了吧。运动时，打沙袋时，对打时小心点吧

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